睡對枕頭就能解決失眠！3秘訣挑出你的速配枕頭，讓專家告訴你睡哪種枕頭最好！

睡對枕頭就能解決失眠！3秘訣挑出你的速配枕頭，讓專家告訴你睡哪種枕頭最好！

在農村的話，經常會聽到一些老一輩的人在說一些諺語，例如“三寸長壽，四寸無憂”，這句話很多人都沒有聽過，在農村有很多這樣的諺語，那麼這句話是什麼意思呢？

一、“三寸長壽，四寸無憂”是什麼意思？

其實，這句話完整說法是——“仰臥枕頸，側臥枕頭，長壽三寸，無憂四寸”。 所以，是跟枕頭有關的，講的其實就是枕頭與長壽之間的關係。人們認為，三寸的枕頭最合適，而四寸的枕頭最舒服。
三寸，大概就是9釐米的高度，四寸，也就是12釐米左右，人的頸椎是呈弧形的，幫助頸椎維持正常的生理曲線的枕頭才是最好的，9釐米左右剛好就是符合人體的正常生理彎曲度。通常情況下，頸椎病病人睡枕的適宜高度以8-9釐米，而高個的人則可略高一些，瘦小的人就低一些，所以“三寸長壽，四寸無憂”的說法也是有一定道理的。

二、枕頭怎麼選最好？

1、軟硬度

如果枕頭太軟的話，雖然一開始枕下去會很舒服，但是睡上一覺就會發現，枕頭對於頭皮壓迫的面積會比比較大，不利於血液迴圈，而重要的就是沒有很好的支撐力。對於中老年人來說，枕頭太軟會阻礙到頭部轉動。所以在選擇的時候，不要選太軟的，應該選有一點硬度的，才能夠起到承託的作用。

2、枕芯

中老年人建議可以試試蕎麥或者是乾草籽枕頭，可以用手將枕頭擠壓成適合自己的形狀，價格也比較便宜，但是在睡覺的時候，一翻身就可能會出現沙沙的聲音，如果睡的淺，可能會不怎麼適合的。
除了這種枕頭外，常見的枕芯還有不少，如記憶海棉，可以塑形支撐頸椎，但是價格偏貴，如果質量不好的有可能會偏軟一些，達不到塑性的目的。羽絨枕，優點也是不少，但是在塑形方面比較差。

3、大小

一般來說，枕頭長度最好就是比肩膀要寬一些，但是不要太小，不然一翻身，就沒辦法支撐頸部了，長期下去，還可能會影響到睡眠時候的安全感。

4、結構

一般來說，是推薦凹槽設計的枕頭，就是中間比較薄，周圍比較高，這樣的話，可以起到很好的支撐頸部的作用，當然這是習慣仰睡的人才適合的。如果習慣側睡的話，可以選一個硬一點的，高度最好就是一側肩寬。至於趴著睡，一般是不建議的，如果真的習慣的話，建議選擇一個透氣性好的，但是最好還是把這習慣改過來。

三、怎麼才能睡出健康？

1、午睡別太久

雖然說，充足的睡眠是很重要的，但是睡太久也是不好的，特別是午睡的時候，睡太久反而可能影響到一個下午的精神，還容易導致晚上難以入睡。

2、避免睡前玩手機

現在很多人都是手機不離手，一旦在視野中沒有發現手機，就開始焦慮起來的，在睡覺之前也很喜歡玩一會手機，而睡前玩手機的話，不僅會導致興奮而難以入睡，長期一個姿勢還可能會影響到頸椎。

3、幫助入眠小偏方

（1）在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，可以幫助入眠。
（2）雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。
總而言之，一個好的枕頭才是好睡眠的開始，而不同的人實際情況不同，所以大家在選擇枕頭的時候應該多結合自身的情況來的。