腰間盤突出5個預防方法，1個解決方法徹底根除，腰突患者必備！

在你的生活里是否也有長期伏案,開車,久坐或者腰部用力過度，如果有,那你的腰部是否會感受過酸，脹，痛，麻，僵，如果有這些感覺。你就要小心了，其實你可能已經得了腰間盤突出症。在我們傳統的觀念裡面腰間盤突出症被認為是中老年才會得到高發疾病，但是由於現在生活狀況的改變，在年輕人身上已經很常見，許多患者發病的時候都痛苦不堪。這已經嚴重的影響到我們日常的工作和生活了。

那腰椎間盤突出症到底是什麼呢？

腰椎間盤突出症又稱腰椎纖維環破裂症或腰椎髓核脫出症。原理上是腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，腰椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生各種讓人不舒服臨床癥狀。

腰椎間盤突出症的主要癥狀又有哪些呢？

大多數患者有下腰痛，下肢疼痛和麻木的癥狀。除了疼痛之外，病程較長的患者可能會出現如下肢虛弱，行走困難和肌肉萎縮，甚至嚴重的都可能會出現排泄障礙，無法繼續工作等等。

如何治療並預防腰椎間盤突出症？

腰間盤突出並不是什麼疑難雜症，合理的治療方法還是有機會康復的。中醫學認為：氣血、經絡與臟腑功能的失調和腰痛的發生有密切的關係，引發本病的原因，一是外傷；二是勞損；三是腎氣不足、精氣衰微、筋脈失養；四為風、寒、濕、熱之邪流注經絡，使經絡困阻，氣滯血瘀，不通則痛。

醫學上推崇中醫治療，比口服藥物和手術治療療效更好，《益烏生》膏貼採用中草藥成分，藥物經吸收後，可以在不破壞身體機能的情況下將腰椎治好，並且最大限度減輕患者身體所承受的負擔，中藥外治法，這樣既減少了藥物對肝臟的破壞，又減少了藥物對肝臟的刺激。對腰間盤突出的治癒率高達百分之八十以上。

下面是一些預防腰間盤突出的方法。

1，適當的運動

不要在工作中一直來坐著，工作一段時間，一定要起身走動，舒展身體，緩解身體疲勞，糾正不正確的姿勢，改善腰部不適癥狀。平時可以做更多的有氧運動，比如打羽毛球等，只要能鍛煉你的腰部肌肉就都可以。還可以做飛燕運動，以減輕腰部疼痛。也就是說，當人處於俯卧狀態時，上肢和下肢都抬起。

2，注意腰部保暖

許多年輕人不注意保持腰部溫暖。事實上，腰部是一個相對敏感的部分。腰部有許多內臟器官。寒濕會阻礙局部血液循環，導致背部肌肉和筋膜緊張和麻痹，引起背痛。保持腰部溫暖，可以使內臟器官更好地工作，這對腰部健康也有好處。

3，選擇合適的座位

對於患者而言，椅子很大程度決定了背部的舒適度。而椅背的高度更是重要，不要讓腰椎在坐下時浮動。如果腰部靠在椅背上，最好放置一個靠墊。另外，軟硬座位應適中，太軟的硬度也會導致腰部不適。

4，舉重物先下蹲

如果你要去搬重物，不要彎曲你的腿直接拿東西，這是非常危險的，很容易拉背肌或引起腰椎間盤突出症。應讓上身挺直，選擇蹲下，一定要拉動膝蓋之間的體重，然後用大腿的力量站起來抬起重物。

5，最好睡覺睡硬床

腰椎不吃「軟」吃「硬」。為了保護腰部，最好睡在堅硬的床上。這裡的硬床是支撐腰部的床，這可以幫助保持脊柱的曲率。

雖然現在腰椎間盤突出症越來越多，但是他並沒有我們想的那麼難處理。有效的預防和控制都離不開正確的生活方式，工作習慣和合理的腰椎的運動。