天天喝水好處多，但這3個喝水的壞習慣很傷身，現在改還不晚

我們的生命離不開水的參與，喝水這個小動作看似稀鬆平常，其實學問大著呢。水分參與我們身體的各個生理功能，如果每天的水攝入不足，那麼身體將會造成很大傷害，你知道平時喝水最容易犯的3個錯誤是什麼嗎？

1、口渴了再喝水：

有些人習慣口渴了再喝水，一天下來才喝了一兩杯，而中國居民膳食指南推薦我們成年人每天的飲水量為1500ml-1700ml，相當於八杯水左右。如果你只喝一兩杯，那距離健康標準相差還很遠。如果是高溫作業或是特殊工種，可能對水的需求量更大。

其實口渴再喝水是一個不好的習慣，因為當你感覺口渴時，說明身體已經嚴重缺水了。當我們體內的水分攝入過少時，尿液也會隨之減少，原本我們體內的代謝廢物和毒素都會隨著尿液排出，如果尿液太少，那麼這些物質得不到及時處理，就會給腎臟造成損傷。

健康的做法應該是每天定量喝，不要等到口渴了再去喝。

2、用飲料代替水：

飲料的確比水要好喝很多，這是由於飲料中含有大量的糖分、食品添加劑等物質，如果單純追求好喝而喝了大量的飲料，那麼一天中的熱量就會大大超標。

熱量攝入過多不僅會導致肥胖，還會使胰島敏感性下降，增加糖尿病的風險。另外，尿液濃度也會增加，它們經過腎臟時，將會給腎臟帶來巨大負擔。

3、用濃茶來醒酒：

在大多數人的印象中，喝醉酒了多喝點濃茶，就能醒酒。其實高濃度的酒精攝入過多，再加上濃茶的利尿作用，很容易導致酒精沒有代謝完全就被帶入腎臟。而酒精代謝過程中，會產生一種代謝產物叫做乙醛，這種物質會給腎臟造成一定的損傷。

飲水的3種壞習慣，你佔了幾個？